Progresivna relaksacija
Preporučena dinamika korišćenja
Vežba se sluša u jutarnjim satima, ako je moguće nakon buđenja, pre svih dnevnih aktivnosti. Ukoliko nije moguće obezbediti mir u tom periodu dana, vežbu slušati u kada ste u mogućnosti. Takođe, ova vežba može da se sluša svaki put kada osetimo potrebu.
Instrukcije za slušanje vežbe
- Vežbu je potrebno slušati u potpunom miru, bez mogućnosti da vas neko prekine tokom slušanja.
- Ukoliko se koristi telefon za slušanje vežbe, savetujemo da stavite isključite zvuk, kako biste sprečili prekidanje vežbe zvučnim signalima poruka ili poziva.
- Koristite slušalice, kako biste što više anulirali spoljne zvukove.
Instrukcije za slušanje vežbe
- Vežbu je potrebno slušati u potpunom miru, bez mogućnosti da vas neko prekine tokom slušanja.
- Ukoliko se koristi telefon za slušanje vežbe, savetujemo da stavite isključite zvuk, kako biste sprečili prekidanje vežbe zvučnim signalima poruka ili poziva.
- Koristite slušalice, kako biste što više anulirali spoljne zvukove.
Centriranje
Preporučena dinamika korišćenja
Preporučeno je da se vežba sluša u večernjim satima, nakon radnog dana. Takođe ova vežba može da se sluša i u drugim delovima dana, kada god se oseti neka napetost ili onaj „neigodan osećaj“ koji ljudi često imaju bez da znaju da ga definišu.
Instrukcije za slušanje vežbe
- Položaj tela: ležeći ili sedeći, bez prekrštanja ruku i nogu, važno je da je potpuno udobno.
- Vežbu je potrebno slušati u potpunom miru, bez mogućnosti da vas neko prekine tokom slušanja.
- Ukoliko se koristi telefon za slušanje vežbe, savetujemo da stavite isključite zvuk, kako biste sprečili prekidanje vežbe zvučnim signalima poruka ili poziva.
- Koristite slušalice, kako biste što više anulirali spoljne zvukove.
Instrukcije za slušanje vežbe
- Položaj tela: ležeći ili sedeći, bez prekrštanja ruku i nogu, važno je da je potpuno udobno.
- Vežbu je potrebno slušati u potpunom miru, bez mogućnosti da vas neko prekine tokom slušanja.
- Ukoliko se koristi telefon za slušanje vežbe, savetujemo da stavite isključite zvuk, kako biste sprečili prekidanje vežbe zvučnim signalima poruka ili poziva.
- Koristite slušalice, kako biste što više anulirali spoljne zvukove.
Raspremanje prošlosti
Preporučena dinamika korišćenja
Kada se oseti potreba.
Instrukcije za slušanje vežbe
- Položaj tela: ležeći ili sedeći, bez prekrštanja ruku i nogu, važno je da je potpuno udobno.
- Vežbu je potrebno slušati u potpunom miru, bez mogućnosti da vas neko prekine tokom slušanja.
- Ukoliko se koristi telefon za slušanje vežbe, savetujemo da stavite isključite zvuk, kako biste sprečili prekidanje vežbe zvučnim signalima poruka ili poziva.
- Koristite slušalice, kako biste što više anulirali spoljne zvukove.
Instrukcije za slušanje vežbe
- Položaj tela: ležeći ili sedeći, bez prekrštanja ruku i nogu, važno je da je potpuno udobno.
- Vežbu je potrebno slušati u potpunom miru, bez mogućnosti da vas neko prekine tokom slušanja.
- Ukoliko se koristi telefon za slušanje vežbe, savetujemo da stavite isključite zvuk, kako biste sprečili prekidanje vežbe zvučnim signalima poruka ili poziva.
- Koristite slušalice, kako biste što više anulirali spoljne zvukove.
Sadržaj kome pristupate je pravno zaštićen. Zabranjeno je svako deljenje sadržaja sa trećim stranama koje nisu evidentirane kao korisnici. U slučaju deljenja sadržaja i sličnih nepravilnosti PCI Institut zadržava pravo da zabrani pristup vežbama korisnicima za koje se dokaže da su upravljali sadržajem na nedozvoljen način.
U redu